Association RELIANCE & ZENITUDE                                  - GESTION DU STRESS  :  YOGA -  RELAXATION / QI GONG - MEDITATION
ART DE VIVRE , 
ART DE LA TRANSFORMATION 

HORAIRES et TARIFS : 2018 / 2019

Reprise des cours le lundi 17 septembre 
 
Les cours et séances se déroulent à : 

* STE FOY LA GRANDE ( 33220 ) , 
Reliance & Zénitude au 55 rue Victor Hugo 
( pour les petits groupes et séances individuelles sur rendez-vous )

 
 








Cours collectifs

Lundi : 14h30 : YOGA    Débutants et Intermédiaires

Lundi : 16h30 : Gestion du Stress : Relaxation , Yoga Nidra Nouveau . Attention ; ouverture du cours si nombre d'inscriptions suffisant . Sinon voir  plus bas : ATELIERS

Lundi : 18h30 : YOGA  Débutants et Intermédiaires


** Mardi : 13h30 : Atelier Intensif de Pleine Conscience sur RV en Individuel. Nouveau ( voir plus bas ) 
 
Mardi : 15h30 : QI GONG 

Mardi : 18h30 : YOGA Avancé ( Philosophie du Yoga et étude de textes sacrés ) 


*** Mercredi : 15h30 : Atelier Pleine Conscience 2h en collectif ( 5 pers minimum) : 25€ / personne  Nouveau ( voir plus bas ) 

Mercredi : 18h30 : QI GONG Attention ; ouverture du cours si nombre d'inscriptions suffisant !!


Jeudi : Une fois par mois:  Méditation de Pleine Conscience  : 15€ / personne (voir dates plus bas ) **

Samedi ponctuellement  : Atelier de 3h30.
de 14h30 à 18h : 40€ / personne . ( Voir dates plus bas  )

 
***ATELIERS INTENSIFS DE PLEINE CONSCIENCE en Collectif ( 5 personnes minimum , 8 maximum )  programme sur 8 semaines consécutives le Mercredi de 15h30 à 17h30 : 200 € / personne pour les 8 semaines . Support pédagogique inclus .
Séance d'1h30 basée sur des exercices formels très structurés. Engagement sur 8 semaines consécutives chaque participant doit être motivé à pratiquer des exercices en dehors des séances. Il est demandé en particulier une pratique  formelle journalière de 30  minutes ainsi que des exercices informels qui consistent à les pratiquer dans la vie quotidienne .

 **ATELIERS INTENSIFS DE PLEINE CONSCIENCE en Individuel programme sur 8 semaines consécutives   .
 320 € pour les 8 semaines . Support pédagogique inclus . 
Sur Rendez vous 
Séance d'1h30 basée sur des exercices formels très structurés. . Engagement sur 8 semaines consécutives chaque participant doit être motivé à pratiquer des exercices en dehors des séances. Il est demandé en particulier une pratique  formelle journalière de 30  minutes ainsi que des exercices informels qui consistent à les pratiquer dans la vie quotidienne .
Apprendre : à mieux gérer ses émotions, à les dominer, à les accepter.
Apprendre à mieux gérer les événements de la vie de tous les jours.

Programme sur 8 semaines, à raison d'une séance une fois par semaine et une pratique quotidienne. C’est tout un apprentissage qui s’opère, une technique à maîtriser. Et on peut l'utiliser tout au long de sa vie.
Apprendre à se  reconnecter au moment présent, en acceptant ses pensées et ses émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance . L'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité. Redécouvrir le moment présent cela s'apprend. Quitter le mode « pilote automatique » et agir en pleine conscience. Réduire le stress et agir en prévention de la dépression ou de sa rechute


 
 TARIFS 2018 / 2019
 
* Adhésion : 15€
 
FORFAITS en Séance Collective : Payable d'avance en début de mois
 
Forfait Mensuel sur la base de ( 4 séances ) :
(1 cours/semaine ): 45 €  durée de la séance ( 1h15 )
Combinaison 2 cours / semaine Yoga + Qi Gong : 70 € 
 
Forfait Trimestre : 120 € durée de la séance ( 1h15 )
Combinaison 2 cours / semaine Yoga + Qi Gong : 190 € 
 
* Hors forfait : 15€ / cours pour les personnes de passage uniquement et si place disponible .
 
* Séance individuelle sur Rendez-vous : 
50 € durée de la séance : ( 1h30 ) .

* Séance couple sur Rendez-vous : 60 €.
 
* Séance individuelle de Relation d'Aide sur Rendez-vous :
 50 € durée de la séance (  1h30).

** Offre découverte : Première séance gratuite en collectif
uniquement sur cours de Yoga ou Qi Gong . ( 5 € pour découverte du 2e choix ).
 
***Cours en individuel ou entre amis : 1h30
 
Sérénité 1 personne :             50 €
Sérénité Duo : 2 personnes : 60 €
Sérénité 3 personnes :           70 €
Sérénité 4 personnes :           80 €

Le Yoga et le Qi Gong sont des disciplines qui demandent une pratique régulière , assidue et approfondie . Merci d'y penser avant de vous inscrire . La salle étant petite ; les places seront réservées aux élèves réguliers et assidus ce afin de ne pas perturber le bon fonctionnement et assurer un bon suivi et harmonisation des cours et évolution des élèves

Toute séance sur Rendez-vous ou en Atelier  doit être annulée au moins 24 h avant auquel cas la séance est dûe. 
Le paiement des cours et forfaits se fait lors du premier cours du mois .
Les absences ne seront ni récupérées ,ni reportées sur le mois suivant sauf en cas de maladie sur présentation d'un certificat médical .

Merci de votre compréhension .

Massage sonore et vibratoire aux bols Tibétains pour le Corps , l'Esprit et le Coeur .

Ce massage se caractérise par l’utilisation de bols chantants qui émettent des ondes sonores de différentes fréquences. Ces ondes agissent sur le corps et l'esprit et vous libère du stress, de la fatigue chronique et des tensions musculaires. D'autres instruments sont également utilisés .
Le massage sonore ; véritable bain vibratoire est un voyage de détente et de relaxation profonde amenant au lâcher prise .

  • Vous restez habillé et confortablement allongé sur un tapis de sol, les bols de tailles différentes sont placés autour de votre corps.
  • Le voyage sonore commence lorsque le thérapeute se met à taper sur les bols afin d’émettre des sons.Un bain sonore vous enveloppe alors et les vibrations produites par les bols se propagent à travers tout votre corps pénétrant ainsi  dans les muscles, les organes en profondeur . Vous libérant alors de vos tensions et blocages émotionnels. Les ondes produites par les bols agissent sur l'activité cérébrale . Apportant une régénération en profondeur . Vous retrouvez votre énergie vitale et accédez au lâcher prise. Vous vous sentez apaisé et Relié Corps / Coeur / Esprit .
  • Efficace et bénéfique au bien-être et à la santé :
  • relaxation profonde et réduction du stress et des douleurs augmente le lâcher prise .
  • revitalise le corps
  • renforce l'immunité
  • stimule et améliore de la conscience du corps
  • améliore la circulation.
  • Régénération en profondeur .....
  • Durée : Soin 45mn Total 1h en individuel sur rendez vous uniquement 
  • Prix : 45 € 
  • Couple : 65 €


Nouveau :
 
*Cours pour enfants à partir de 10 ans et ados : 
Me contacter au 06 75 90 00 99
 
***** Entreprise :
15 € par personne : minimum 5 personnes + frais de route en fonction de la distance .

Renseignements et inscriptions
Tél : 06 75 90 00 99
 

 
Vous souhaitez faire une pause , prendre un temps pour Vous , pour votre Bien-être ou bien aller plus loin dans votre démarche ; 
Aurélie GOUFFRAN-SIMON et l’Association Reliance & Zénitude vous proposent :
-  des Ateliers , des stages  : de Relaxation / Bien-être ou de Yoga / Yoga-nidra .
-  des Forfaits Bien-Être en séance individuelle .
-  des demi-journée : Dans la Pleine Conscience .
 
 
***Les ATELIERS se déroulent à Ste Foy La Grande au 55 rue Victor Hugo . ( 4 à 8 personnes ) . 
Le nombre de  places étant limité ; pensez à réserver à l’avance votre place .
Pour toute réservation ;  un chèque d’arrhes d’un montant égal à 35% de la somme totale est demandé .
Merci de votre compréhension .
 
Dates des prochains Ateliers  : **
 
Voici l'Agenda des prochains Ateliers de Novembre


*** Lundi 10 Décembre à 16h30 Atelier Yoga-Nidra : Relaxation profonde guidée .
Prévoir : tapis , zafu ( si vous en avez ou coussin pour l'assise et petit coussin pour le confort de la tête ) et couverture ou plaid , vêtements chauds et confortables .

15 € / Personne .
 Pensez à réserver votre place dès à présent ; nombre de places limitées .
Tel : 06 75 90 00 99


*** Jeudi 15 Novembre  :
 
 Atelier Méditation de Pleine Présence
de18h30 jusqu'à 20h30 + et prolongation sur un temps du repas partage façon auberge espagnole : Chacun , chacune apporte un plat salé ou sucré à manger froid ou une boisson froide ou chaude (thermos) que nous partagerons tous ensemble façon pique-nique ( au sol ).
Apportez vos couverts complets : assiette , verre ( en verre ) , bol pour la soupe ,cuillère , fourchette , couteau .

Ensuite temps d'échange / Partage ......papotage .... ;o)

Prévoir vêtements chauds et confortables , chaussettes et un châle ou un plaid à porter sur soi pour la méditation . Votre tapis et Zafu si vous en avez.

15 € / Personne . 
Pensez à réserver votre place dès à présent ; nombre de places limitées .
Tel : 06 75 90 00 99


*** Mercredi 28 Novembre à 19h :
Atelier Relaxation Méditative Sonore ; véritable bain sonore : Bols Tibétain et autres instruments …..

19h à 20h30 . En collectif uniquement sur réservation . 
Prévoir : tapis , zafu ( si vous en avez ou coussin ) et couverture ou plaid , vêtements chauds et confortables .

15 € / Personne .
 Pensez à réserver votre place dès à présent ; nombre de places limitées .
Tel : 06 75 90 00 99
 
 
Au plaisir de Cheminer ensemble  :o) 

 
 









******Sur Rendez-Vous , en Individuel :
Massage sonore et vibratoire aux bols Tibétains pour le Corps , l'Esprit et le Coeur .

Ce massage se caractérise par l’utilisation de bols chantants qui émettent des ondes sonores de différentes fréquences. Ces ondes agissent sur le corps et l'esprit et vous libère du stress, de la fatigue chronique et des tensions musculaires. D'autres instruments sont également utilisés .
Le massage sonore ; véritable bain vibratoire est un voyage de détente et de relaxation profonde amenant au lâcher prise .

  • Vous restez habillé et confortablement allongé sur un tapis de sol, les bols de tailles différentes sont placés autour de votre corps.
  • Le voyage sonore commence lorsque le thérapeute se met à taper sur les bols afin d’émettre des sons.Un bain sonore vous enveloppe alors et les vibrations produites par les bols se propagent à travers tout votre corps pénétrant ainsi  dans les muscles, les organes en profondeur . Vous libérant alors de vos tensions et blocages émotionnels. Les ondes produites par les bols agissent sur l'activité cérébrale . Apportant une régénération en profondeur . Vous retrouvez votre énergie vitale et accédez au lâcher prise. Vous vous sentez apaisé et Relié Corps / Coeur / Esprit .
  • Efficace et bénéfique au bien-être et à la santé :
  • relaxation profonde et réduction du stress et des douleurs augmente le lâcher prise .
  • revitalise le corps
  • renforce l'immunité
  • stimule et améliore de la conscience du corps
  • améliore la circulation.
  • Régénération en profondeur .....
  • Durée : Soin 45mn prévoir 1h en tout ; en individuel sur rendez vous uniquement 
  • Prix : 45 € 
  • Couple : 65 €

 
***Si vous souhaitez un Rendez -vous en individuel ; merci de me contacter au : 06 75 90 00 99 
Vous trouverez tous les renseignements sur mon site ci-dessous 
Vous pouvez me suivre sur Facebook ci-dessous 

Aurélie GOUFFRAN   Reliance et Zénitude 
Tel : 06 75 90 00 99
Site : www.relianceetzenitude.com
https://www.facebook.com/relianceetzenitude/

https://www.facebook.com/aurelie.gouffran.3



Samedi 25 Août 14h30 à 18h .
Après à la rencontre de Soi voici un deuxième atelier d'été
Atelier « Se reconnecter à Soi ».
Sur le Chemin de la Reliance du Corps , du Cœur et de l'Esprit .

Bonjour à Toutes et Tous ,
L'association Reliance et Zénitude vous propose un rendez-vous avec Vous-même (m'aime) .
Atelier de 3h30 pour se reconnecter à Soi .
Se Reconnerter au corps , au cœur , à l'âme .
Revenir à sa source .
Trouver ou retrouver Calme , Paix , Sérénité , et Amour en Soi .

Vous voulez mieux gérer votre vie et votre capital santé en vivant en harmonie avec vous et votre environnement pour un plein épanouissement autonome et responsable ?

Vous allez apprendre à vous Reconnecter à Vous même ( m'aime) en portant toute votre attention sur votre corps ; son alignement , vos gestes et mouvements , votre respiration .

Vous allez prendre soin de votre corps dans l'ouverture du Coeur car votre corps est votre première demeure , votre temple .

Être dans la Pleine Présence / Conscience et dans l'accueil de tout ce qui se présente à soi dans le moment présent sans jugement .
Être dans l'ouverture du cœur , l'accueil et l'amour bienveillant envers soi , l'autre , les autres .

Au programme :

Préparation / Intériorisation
Qi Gong du Coeur
Yoga : Alignement et ouverture du Coeur
Yoga-nidra : Relaxation profonde guidée : organes internes
Méditation du Coeur
Temps de partage échange : Tisane


Offrez vous une pause dans un cadre agréable et reposant dédié à votre Bien-être .

Vivez dans la Pleine Conscience , la Pleine Présence dans l’ici et maintenant .

Au plaisir de vous retrouver ou vous rencontrer et partager avec Vous un merveilleux moment de Relaxation & Bien-être dans la Zénitude Samedi 25 Août .
Espace Reliance et Zénitude : 55 rue Victor Hugo , 33220 Ste Foy la Grande .

Atelier de 3h30 : 35 € / Personne .

Au plaisir de …......Cheminer ensemble :-)

Bonne et belle semaine ensoleillée
***Inscription indispensable pour réservation; nombre de places limité .***
Aurélie GOUFFRAN
Espace Reliance et Zénitude à Ste Foy la Grande
Email : a.reliance@wanadoo.fr
Tel : 06 75 90 00 99
Site :
www.relianceetzenitude.com

https://www.facebook.com/relianceetzenitude/
https://www.facebook.com/aurelie.gouffran.3


Samedi 21 JUILLET 14h30 à 18h .
Atelier « A la rencontre de Soi ».
Sur le Chemin de la Reliance du Corps , du Cœur et de l'Esprit .

L'association Reliance et Zénitude vous propose un rendez-vous avec Vous-même .
Atelier de 3h30 pour Revenir à Soi .
Prendre un temps pour soi ; à la rencontre de soi même ( m'aime) en Reliant le corps ,le cœur et l'esprit .

Chasser le stress et trouver le bien-être en soi , en se régénérant physiquement et mentalement , en se ressourçant .
Trouver ou retrouver Calme , Paix , Sérénité en Soi .

Vous voulez mieux gérer votre vie et votre capital santé en vivant en harmonie avec vous et votre environnement pour un plein épanouissement autonome et responsable ?

Vous allez apprendre à vous détendre en acquérant une meilleure connaissance de Vous même par une prise de Conscience de Soi en portant toute votre attention sur votre corps , vos gestes et votre respiration .

Vous allez apprendre à découvrir votre corps de l’intérieur en étant attentif à tout ce qui s’y passe , apprendre à repérer les tensions pour les détendre , les effacer , les gommer .
Être dans l'observation vigilante et bienveillante , à l’écoute de votre corps qui vous parle et vous averti à sa façon ; exprimant par des maux les mots que vous n’avez pas entendu ou pu entendre pas su ou pas osé dire .
Être à l’écoute de votre corps afin d’en prendre soin car votre corps est votre première demeure , votre temple .
Être à l’écoute de votre respiration afin d’en prendre conscience car elle est l’oxygène de votre corps. Sans elle votre corps ne peut vivre.
Si nous respirons mal ; nous vivons mal également .
La respiration c’est la Vie . La vie commence par une respiration et se termine dans un souffle .
Être dans la Pleine Présence / Conscience et dans l'accueil de tout ce qui se présente à soi dans le moment sans jugement .
Être dans l'ouverture du cœur , l'accueil et l'amour bienveillant envers soi , l'autre , les autres .

Au programme :

Préparation / Intériorisation
Qi Gong
Yoga
Yoga-nidra : Relaxation profonde guidée
Méditation
Temps de partage échange : Tisane


Offrez vous une pause dans un cadre agréable et reposant dédié à votre Bien-être .

Vivez dans la Pleine Conscience , la Pleine Présence dans l’ici et maintenant .

Au plaisir de vous retrouver ou vous rencontrer et partager avec Vous un merveilleux moment de Relaxation & Bien-être dans la Zénitude Samedi 21 JUILLET .
Espace Reliance et Zénitude : 55 rue Victor Hugo , 33220 Ste Foy la Grande .

Atelier de 3h30 : 35 € / Personne .

Au plaisir de …......Cheminer ensemble :-)

***Inscription indispensable pour réservation; nombre de places limité .***
Aurélie GOUFFRAN
Espace Reliance et Zénitude à Ste Foy la Grande
Email : a.reliance@wanadoo.fr
Tel : 06 75 90 00 99
Site :
www.relianceetzenitude.com

https://www.facebook.com/relianceetzenitude/
https://www.facebook.com/aurelie.gouffran.3


Association Reliance & Zénitude 

Offrez vous une pause dans un cadre agréable et reposant dédié à votre Bien-être .


Vivez dans la Pleine Conscience , la Pleine Présence dans l’ici et maintenant .

***Inscription indispensable pour réservation; 
nombre de places limité .


Aurélie GOUFFRAN
Email : a.reliance@wanadoo.fr
Tel : 06 75 90 00 99
Site : www.relianceetzenitude.com


Au plaisir de vous rencontrer et partager avec vous un moment de détente 

Page Faceboock
 
https://www.facebook.com/relianceetzenitude/

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