Association RELIANCE & ZENITUDE                                  - GESTION DU STRESS  :  YOGA -  RELAXATION / QI GONG - MEDITATION
ART DE VIVRE , 
ART DE LA TRANSFORMATION 

COURS , SEANCES , ATELIERS , COACHING


HORAIRES et TARIFS : 2019

*** En été à Sainte Foy la Grande : 
Juillet , Août  Cours de yoga uniquement le mardi de 18h30 à 20h .

Reprise des autres cours en colectif le lundi 16 septembre 
 


        Coaching et séance en Individuel sur Rendez-vous .

Renseignements et Inscription au : 06 75 90 00 99



*** STE FOY LA GRANDE ( 33220 ) , 
Reliance & Zénitude au 55 rue Victor Hugo 
( pour les petits groupes et séances individuelles sur rendez-vous )

 








Cours collectifs :  Sauf pendant l'été 


Lundi : 18h30 : YOGA  Débutants et Intermédiaires


** Mardi : 13h30 : Atelier Intensif de Pleine Conscience sur RV en Individuel. Nouveau ( voir plus bas ) 
 
Mardi : 15h30 : QI GONG 

Mardi : 18h30 : YOGA Avancé ( Philosophie du Yoga et étude de textes sacrés ) 



***ATELIERS INTENSIFS DE PLEINE CONSCIENCE en Collectif ( 5 personnes minimum , 8 maximum )  programme sur 8 semaines consécutives le Mercredi de 14h à 16h : 200 € / personne pour les 8 semaines . Support pédagogique inclus .
Séance d'1h30 basée sur des exercices formels très structurés. Engagement sur 8 semaines consécutives chaque participant doit être motivé à pratiquer des exercices en dehors des séances. Il est demandé en particulier une pratique  formelle journalière de 30  minutes ainsi que des exercices informels qui consistent à les pratiquer dans la vie quotidienne .



Séances en Individuel :


 **ATELIERS INTENSIFS DE PLEINE CONSCIENCE en Individuel programme sur 8 semaines consécutives   .
 320 € pour les 8 semaines . Support pédagogique inclus . 
Sur Rendez vous 
Séance d'1h30 basée sur des exercices formels très structurés. . Engagement sur 8 semaines consécutives chaque participant doit être motivé à pratiquer des exercices en dehors des séances. Il est demandé en particulier une pratique  formelle journalière de 30  minutes ainsi que des exercices informels qui consistent à les pratiquer dans la vie quotidienne .
Apprendre : à mieux gérer ses émotions, à les dominer, à les accepter.
Apprendre à mieux gérer les événements de la vie de tous les jours.

Programme sur 8 semaines, à raison d'une séance une fois par semaine et une pratique quotidienne. C’est tout un apprentissage qui s’opère, une technique à maîtriser. Et on peut l'utiliser tout au long de sa vie.
Apprendre à se  reconnecter au moment présent, en acceptant ses pensées et ses émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance . L'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité. Redécouvrir le moment présent cela s'apprend. Quitter le mode « pilote automatique » et agir en pleine conscience. Réduire le stress et agir en prévention de la dépression ou de sa rechute


GESTION DU STRESS
YOGATHERAPIE pathologies du système Digestif et de la douleur
ou COACHING Pleine Conscience

Séance découverte sur Rendez-vous en individuel à Ste Foy la grande ( 33220) ou Ségalas (47410) : 1h 30 : 40€ .

Séances suivantes : 1h15 : 50 €

Forfait 5 séances (dont séance découverte) payable à la 1re séance ou en deux fois : 210 €.





                         également à SEGALAS ( 47410 ) 
                         

     Jour prévu le mercredi en soirée pour le cours en collectif.

          Coaching et séance en Individuel sur Rendez-vous .

                          Renseignements et Inscription au : 

06 75 90 00 99











 
 TARIFS 2018 / 2019
 
* Adhésion : 15€
 
FORFAITS en Séance Collective : Payable d'avance en début de mois
 
Forfait Mensuel sur la base de ( 4 séances ) :
(1 cours/semaine ): 45 €  durée de la séance ( 1h15 )
Combinaison 2 cours / semaine Yoga + Qi Gong : 70 € 
 
Forfait Trimestre : 120 € durée de la séance ( 1h15 )
Combinaison 2 cours / semaine Yoga + Qi Gong : 190 € 
 
* Hors forfait : 15€ / cours pour les personnes de passage uniquement et si place disponible .
 
* Séance individuelle sur Rendez-vous : 
50 € durée de la séance : ( 1h30 ) .

* Séance couple sur Rendez-vous : 60 €.
 
* Séance individuelle de Relation d'Aide sur Rendez-vous :
 50 € durée de la séance (  1h30).

** Offre découverte : Première séance gratuite en collectif
uniquement sur cours de Yoga ou Qi Gong . ( 5 € pour découverte du 2e choix ).
 
***Cours en individuel ou entre amis : 1h15
 
Sérénité 1 personne :             50 €
Sérénité Duo : 2 personnes : 60 €
Sérénité 3 personnes :           70 €
Sérénité 4 personnes :           80 €

Le Yoga et le Qi Gong sont des disciplines qui demandent une pratique régulière , assidue et approfondie . Merci d'y penser avant de vous inscrire . La salle étant petite ; les places seront réservées aux élèves réguliers et assidus ce afin de ne pas perturber le bon fonctionnement et assurer un bon suivi et harmonisation des cours et évolution des élèves . Les cours seront maintenus et assurés avec un minimum de 5 personnes présentes auquel cas le professeur se réserve le droit d'annuler ou reporter le cours . 

En raison d'un trop grand nombre d'annulations de dernière minute toute séance sur Rendez-vous ou en Atelier  doit être annulée au moins 48 h avant auquel cas la séance est dûe. 
Le paiement des cours et forfaits se fait lors du premier cours du mois .
Les absences ne seront ni récupérées , ni reportées sur le mois suivant sauf en cas de maladie sur présentation d'un certificat médical .

Merci de votre compréhension .

Massage sonore et vibratoire aux bols Tibétains pour le Corps , l'Esprit et le Coeur .

Ce massage se caractérise par l’utilisation de bols chantants qui émettent des ondes sonores de différentes fréquences. Ces ondes agissent sur le corps et l'esprit et vous libère du stress, de la fatigue chronique et des tensions musculaires. D'autres instruments sont également utilisés .
Le massage sonore ; véritable bain vibratoire est un voyage de détente et de relaxation profonde amenant au lâcher prise .

  • Vous restez habillé et confortablement allongé sur un tapis de sol, les bols de tailles différentes sont placés autour de votre corps.
  • Le voyage sonore commence lorsque le thérapeute se met à taper sur les bols afin d’émettre des sons.Un bain sonore vous enveloppe alors et les vibrations produites par les bols se propagent à travers tout votre corps pénétrant ainsi  dans les muscles, les organes en profondeur . Vous libérant alors de vos tensions et blocages émotionnels. Les ondes produites par les bols agissent sur l'activité cérébrale . Apportant une régénération en profondeur . Vous retrouvez votre énergie vitale et accédez au lâcher prise. Vous vous sentez apaisé et Relié Corps / Coeur / Esprit .
  • Efficace et bénéfique au bien-être et à la santé :
  • relaxation profonde et réduction du stress et des douleurs augmente le lâcher prise .
  • revitalise le corps
  • renforce l'immunité
  • stimule et améliore de la conscience du corps
  • améliore la circulation.
  • Régénération en profondeur .....
  • Durée : Soin 45mn Total 1h en individuel sur rendez vous uniquement 
  • Prix : 45 € 


Nouveau :
 
*Cours pour enfants à partir de 10 ans et ados : 
Me contacter au 06 75 90 00 99
 
***** Entreprise :
15 € par personne : minimum 10 personnes + frais de route en fonction de la distance . 10 € par personne à partir de 20 personnes .
Pour 1h . 

Renseignements et inscriptions
Tél : 06 75 90 00 99
 

 
Vous souhaitez faire une pause , prendre un temps pour Vous , pour votre Bien-être ou bien aller plus loin dans votre démarche ; 
Aurélie GOUFFRAN-SIMON et l’Association Reliance & Zénitude vous proposent :
-  des Ateliers , des stages  : de Relaxation / Bien-être ou de Yoga / Yoga-nidra .
-  des Forfaits Bien-Être en séance individuelle .
-  des demi-journée : Dans la Pleine Conscience .
 
 
***Les ATELIERS se déroulent : 
à Ste Foy La Grande au 55 rue Victor Hugo . ( 4 à 8 personnes ) . 
ou à Ségalas 47410 à la campagne  ( 3 à 6 personnes )

Le nombre de  places étant limité ; pensez à réserver à l’avance votre place .
Pour toute réservation ;  un chèque d’arrhes d’un montant égal à 35% de la somme totale est demandé .
***NB : Les ateliers seront maintenus sous réserve d'un nombre suffisant d'inscriptions ( minimum 5 personnes ) Pensez à vous inscrire à l'avance .

En raison d'un trop grand nombre d'annulations de dernière minute ; tout rendez-vous ou réservation non annulé 48h avant sera considéré comme dû . 
Merci de votre compréhension .
 
Dates des prochains Ateliers  : **

Ateliers d'été à Ségalas 47410 
Programme de Juillet 


Reliance & Zénitude 
Aurélie GOUFFRAN
Email : a.reliance@wanadoo.fr
Tel : 06 75 90 00 99

Site : www.relianceetzenitude.com
https://www.facebook.com/relianceetzenitude/

Cheminons Ensemble ….

Juillet :

** Mercredi 10 juillet  :Atelier Yoga / Méditation de 19h à 21h .
20€ / personne . Pensez à réserver dès à présent ; nombre de places limité . 
      **Inscription indispensable**


      *** Pour les yogis : Stage d'été sur week-end à Ségalas les 13 et 14 Juillet

      Pratique intensive Yoga / Méditation . Hébergement en gîte ( 2 jours , 1 nuit ) il reste 1 places . Programme sur demande . Pensez à vous inscrire dès à présent pour réserver votre place . Merci .



      ** Mercredi 24 Juillet  : Atelier Méditation de Pleine Conscience de 19h à 20h30
      suivi d'un repas partagé façon auberge espagnole : Chacun , chacune apporte un plat salé ou sucré à manger froid ou une boisson froide ou chaude (thermos) que nous partagerons tous ensemble façon pique-nique ( au sol ). Premier temps du repas en silence dans la Pleine Conscience .
      Apportez vos couverts complets : assiette , verre ( en verre ) , cuillère , fourchette , couteau ( pas de plastique svp )
      Ensuite temps d'échange / Partage ......papotage .... ;o)
      Prévoir vêtements chauds et confortables , chaussettes et un grand châle ou un plaid à porter sur soi pour la méditation . Votre tapis et Zafu si vous en avez sinon un coussin ferme pour l'assise .
      15 € / Personne . Pensez à réserver votre place dès à présent ; nombre de places limité
      **Inscription indispensable**



      ***Samedi 27 Juillet : « Atelier à la rencontre de Soi « de 10h30 à 17h30 .
      60€ / personne . Prévoir panier pique-nique à la charge de chacun(e) .
      Prévoir vêtements amples et souples tapis et zafu ( coussin ferme ) et grand châle ou plaid .
      **Inscription indispensable**
      Atelier journée pour Revenir à Soi . Prendre un temps pour soi ; à la rencontre de soi même ( m'aime) en Reliant le corps le cœur et l'esprit . Entretenir sa forme physique et mentale pour un meilleur équilibre et une harmonisation de l’être. Se réconcilier avec soi même en renouant avec son corps .Chasser le stress et trouver le bien-être en soi , en se régénérant physiquement et mentalement , en se ressourçant Pour enfin Être soi ; oser être soi en apprenant à mieux se connaître afin de prendre ou reprendre confiance en soi en l’autre en la Vie .Trouver ou retrouver Calme , Paix , Sérénité en Soi .
      Vous voulez mieux gérer votre vie et votre capital santé en vivant en harmonie avec vous et votre environnement pour un plein épanouissement autonome et responsable ?
      Vous allez apprendre à vous détendre en acquérant une meilleure connaissance de Vous même par une prise de Conscience de Soi en portant toute votre attention sur votre corps , vos gestes et votre respiration .
      Vous allez Apprendre à vous re-dynamiser et développer votre force créatrice pour mieux vous épanouir .
      Vous allez apprendre à découvrir votre corps de l’intérieur en étant attentif à tout ce qui s’y passe , apprendre à repérer les tensions pour les détendre , les effacer , les gommer .
      Être dans l'observation vigilante et bienveillante , à l’écoute de votre corps qui vous parle et vous averti à sa façon ; exprimant par des maux les mots que vous n’avez pas entendu ou pu entendre pas su ou pas osé dire .
      Être à l’écoute de votre corps afin d’en prendre soin car votre corps est votre première demeure , votre temple .
      Être à l’écoute de votre respiration afin d’en prendre conscience car elle est l’oxygène de votre corps. Sans elle votre corps ne peut vivre.
      Si nous respirons mal ; nous vivons mal également .
      La respiration c’est la Vie . La vie commence par une respiration et se termine dans un souffle .
      Être dans la Pleine Présence / Conscience et dans l'accueil de tout ce qui se présente à soi dans le moment sans jugement .
      Être dans l'ouverture du cœur , l'accueil et l'amour bienveillant envers soi , l'autre , les autres .
      Au programme : Préparation / Intériorisation , Qi Gong, Yoga ,Yoga-nidra : Relaxation profonde guidée , Méditation
      Temps de partage échange : Tisane
      Offrez vous une pause dans un cadre agréable et reposant dédié à votre Bien-être .
      Vivez dans la Pleine Conscience , la Pleine Présence dans l’ici et maintenant .
      Au plaisir de vous retrouver ou vous rencontrer et partager avec Vous un merveilleux moment de Relaxation & Bien-être dans la Zénitude


      ** Mercredi 31 juillet  :Atelier Yoga / Méditation de 19h à 21h .
      20€ / personne . Pensez à réserver dès à présent ; nombre de places limité . 
        **Inscription indispensable**




        Le programme d'Août :



        *** Mercredi 7 Août : Atelier Yoga / Méditation de 19h à 21h .
          **Inscription indispensable**


          ***Samedi 10 Août : Atelier Prendre un temps pour soi de 14h30 à 18h ( 3h30) .
          35€ / personne . Au programme : Qi Gong , Yoga , Yoga-nidra ( relaxation profonde guidée ) , Méditation .


          ***Mercredi 21 Août : Atelier Méditation de Pleine Conscience de 19h à 20h30
          suivi d'un repas partagé façon auberge espagnole : Chacun , chacune apporte un plat salé ou sucré à manger froid ou une boisson froide ou chaude (thermos) que nous partagerons tous ensemble façon pique-nique ( au sol ). Premier temps du repas en silence dans la Pleine Conscience .
          Apportez vos couverts complets : assiette , verre ( en verre ) , cuillère , fourchette , couteau ( pas de plastique svp )
          Ensuite temps d'échange / Partage ......papotage .... ;o)
          Prévoir vêtements chauds et confortables , chaussettes et un grand châle ou un plaid à porter sur soi pour la méditation . Votre tapis et Zafu si vous en avez sinon un coussin ferme pour l'assise .
          15 € / Personne . Pensez à réserver votre place dès à présent ; nombre de places limité
          **Inscription indispensable**


          ***Samedi 24 Août  : Atelier « Se reconnecter à Soi ». de 10h30 à 17h30 . Suite de Atelier à la rencontre de Soi « 
          60€ / personne . Prévoir panier pique-nique à la charge de chacun(e) .
          Prévoir vêtements amples et souples tapis et zafu ( coussin ferme ) et grand châle ou plaid .
          **Inscription indispensable**
          Atelier journée Au programme :
          Préparation / Intériorisation
          Qi Gong du Coeur , Yoga : Alignement et ouverture du Coeur
          Yoga-nidra : Relaxation profonde guidée : organes internes , Méditation du Coeur
          Temps de partage échange : Tisane


          ***Mercredi 28 Août : Atelier Yoga / Méditation de 19h à 21h .
            **Inscription indispensable**



            ***NB : Les ateliers d'été seront maintenus sous réserve d'un nombre suffisant d'inscriptions ( minimum 4 personnes ) Pensez à vous inscrire à l'avance .
            Le nombre de  places étant limité ; pensez à réserver  votre place dès  à présent .
            Pour toute réservation ;  un chèque d’arrhes d’un montant égal à 35% de la somme totale est demandé .
            Merci de votre compréhension .
             
            Au plaisir de Cheminer ensemble  :o) 

             
             









            ******Sur Rendez-Vous , en Individuel :
            Massage sonore et vibratoire aux bols Tibétains pour le Corps , l'Esprit et le Coeur .

            Ce massage se caractérise par l’utilisation de bols chantants qui émettent des ondes sonores de différentes fréquences. Ces ondes agissent sur le corps et l'esprit et vous libère du stress, de la fatigue chronique et des tensions musculaires. D'autres instruments sont également utilisés .
            Le massage sonore ; véritable bain vibratoire est un voyage de détente et de relaxation profonde amenant au lâcher prise .

            • Vous restez habillé et confortablement allongé sur un tapis de sol, les bols de tailles différentes sont placés autour de votre corps.
            • Le voyage sonore commence lorsque le thérapeute se met à taper sur les bols afin d’émettre des sons.Un bain sonore vous enveloppe alors et les vibrations produites par les bols se propagent à travers tout votre corps pénétrant ainsi  dans les muscles, les organes en profondeur . Vous libérant alors de vos tensions et blocages émotionnels. Les ondes produites par les bols agissent sur l'activité cérébrale . Apportant une régénération en profondeur . Vous retrouvez votre énergie vitale et accédez au lâcher prise. Vous vous sentez apaisé et Relié Corps / Coeur / Esprit .
            • Efficace et bénéfique au bien-être et à la santé :
            • relaxation profonde et réduction du stress et des douleurs augmente le lâcher prise .
            • revitalise le corps
            • renforce l'immunité
            • stimule et améliore de la conscience du corps
            • améliore la circulation.
            • Régénération en profondeur .....
            • Durée : Soin 45mn prévoir 1h en tout ; en individuel sur rendez vous uniquement 
            • Prix : 45 € 

             
            ***Si vous souhaitez un Rendez -vous en individuel ; merci de me contacter au : 06 75 90 00 99 

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            Tel : 06 75 90 00 99
            Site : www.relianceetzenitude.com
            https://www.facebook.com/relianceetzenitude/


            Offrez vous une pause dans un cadre agréable et reposant dédié à votre Bien-être .

            Vivez dans la Pleine Conscience , la Pleine Présence dans l’ici et maintenant .


            ***Inscription indispensable pour réservation; 
            nombre de places limité .


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            Centre de Formationde Yoga et de Yoga Thérapie

            Manipura : Spiritualité & Yoga 



            Annuaire Thérapeutes :  https://www.annuaire-therapeutes.com

            Annuaire Resalib : https://www.resalib.fr




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            Naama GABBAY, Joy of Light : Espace lumineux pour votre bien-être, qui vous apporte la force, la clarté et la connexion. Les soins proposés sont:Chamanisme, Réflexologie, Lithothérapie, à Bergerac (24100).






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