Association RELIANCE & ZENITUDE                                  - GESTION DU STRESS  :  YOGA -  RELAXATION / QI GONG - MEDITATION
ART DE VIVRE , 
         ART DE LA TRANSFORMATION 

COURS , SEANCES , ATELIERS , COACHING...

Offrez vous une pause dans un cadre agréable et reposant dédié à votre Bien-être .

Vivez dans la Pleine Conscience , la Pleine Présence dans l’ici et maintenant .

HORAIRES et TARIFS : 2019 / 2020

Il est temps pour nous aussi de préparer notre rentrée ;o)
Si vous souhaitez nous rejoindre ou continuer l'aventure avec moi ; je vous invite à vous inscrire dès à présent pour réserver votre place .

Reprise des autres cours en collectif : 
le jeudi 12 septembre puis ce sera le mardi pour Sainte Foy la Grande 

Le mercredi 11 septembre pour Ségalas (47410)
 


       Coaching et séance en Individuel sur Rendez-vous .

Renseignements et Inscription au : 06 75 90 00 99



*** STE FOY LA GRANDE ( 33220 ) , 
Reliance & Zénitude au 55 rue Victor Hugo 
( pour les petits groupes et séances individuelles sur rendez-vous )

 







Salle de Ste Foy la Grande 


Voici l'Agenda pour la rentrée 2019/2020

Agenda du mois de Septembre pour Ste Foy la Grande33220 et Ségalas 47410  à la campagne : 2 espaces Zen pour vous accueillir et pratiquer dans la Pleine Conscience .

Au plaisir de vous rencontrer ou de vous retrouver si vous le souhaitez pour continuer de Cheminer Ensemble dans la Zénitude et Pleine Conscience ..

** Important : si ce n'est déjà fait ; pensez à vous inscrire dès à présent pour réserver votre place afin que je puisse constituer les groupes et savoir si j'ouvre le cours du lundi soir à Ste Foy la Grande pour le Yoga débutants / intermédiaires ( minimum 6 participants assidus )
Le maintien des cours et ateliers sera assuré si nombre d'inscriptions suffisant . Merci de votre compréhension .

** Vous habitez trop loin d'un lieu de pratique , vos horaires de travail sont trop variables pour pouvoir venir de façon régulière ou vous souhaitez approfondir votre pratique ; les ateliers demi- journée ou journée c'est idéal . Des stages week-end seront également proposés dans le courant de l'année ( dates à définir …. ) lieu de pratique à Ségalas ( 47410) à la campagne .


    * Mercredi 11 : Reprise à Ségalas : Yoga / Méditation  à 18h30 ou 19h à définir ( dites moi ce qui vous convient le mieux )

    * Jeudi 12 : Reprise à Ste Foy la Grande :
    15h30 : Séance douce : yoga , Qi Gong , Relaxation , Méditation 
    18h30 : Yoga Débutants , intermédiaires et Avancés ( le temps de constituer les groupes ) 
    20h30 : Projection du film «  Debout » au cinéma La Brèche . 

    * Mardi 17 : A Ste Foy la Grande :
    15h30 : Pratique  douce : yoga , Qi Gong , Relaxation , Méditation 
    18h30 : Yoga Débutants , Intermédiaires et Avancés ( le temps de constituer les groupes ) 

    * Mercredi 18 : A Ségalas :
    Atelier Méditation de Pleine Présence / Conscience à 18h30 suivi du repas pique-nique partagé . 


          * Samedi 21 :A Ségalas
          Vous habitez trop loin d'un lieu de pratique pour venir de façon régulière ou vous souhaitez approfondir votre pratique ; les ateliers demi- journée c'est idéal .
          14h30-18h : Atelier « A la rencontre de Soi ».
          Sur le Chemin de la Reliance du Corps , du Cœur et de l'Esprit .
          Reliance et Zénitude vous propose un rendez-vous avec Vous-même (m'aime). Atelier de 3h30 pour Revenir à Soi .
          Prendre un temps pour soi ; à la rencontre de soi même ( m'aime) en Reliant le corps le cœur et l'esprit .
          Entretenir sa forme physique et mentale pour un meilleur équilibre et une harmonisation de l’être. Se réconcilier avec soi même en renouant avec son corps .
          Chasser le stress et trouver le bien-être en soi , en se régénérant physiquement et mentalement , en se ressourçant .
          Pour enfin Être soi ; oser être soi en apprenant à mieux se connaître afin de prendre ou reprendre confiance en soi en l’autre en la Vie .
          Trouver ou retrouver Calme , Paix , Sérénité en Soi .
          Vous voulez mieux gérer votre vie et votre capital santé en vivant en harmonie avec vous et votre environnement pour un plein épanouissement autonome et responsable ?
          Vous allez apprendre à vous détendre en acquérant une meilleure connaissance de Vous même par une prise de Conscience de Soi en portant toute votre attention sur votre corps , vos gestes et votre respiration .
          Vous allez Apprendre à vous re-dynamiser et développer votre force créatrice pour mieux vous épanouir .
          Vous allez apprendre à découvrir votre corps de l’intérieur en étant attentif à tout ce qui s’y passe , apprendre à repérer les tensions pour les détendre , les effacer , les gommer .
          Être dans l'observation vigilante et bienveillante , à l’écoute de votre corps qui vous parle et vous averti à sa façon ; exprimant par des maux les mots que vous n’avez pas entendu ou pu entendre pas su ou pas osé dire .
          Être à l’écoute de votre corps afin d’en prendre soin car votre corps est votre première demeure , votre temple .
          Être à l’écoute de votre respiration afin d’en prendre conscience car elle est l’oxygène de votre corps. Sans elle votre corps ne peut vivre.
          Si nous respirons mal ; nous vivons mal également .
          La respiration c’est la Vie . La vie commence par une respiration et se termine dans un souffle .
          Être dans la Pleine Présence / Conscience et dans l'accueil de tout ce qui se présente à soi dans le moment sans jugement .
          Être dans l'ouverture du cœur , l'accueil et l'amour bienveillant envers soi , l'autre , les autres .

          Au programme :

          Préparation / Intériorisation
          Qi Gong
          Yoga
          Yoga-nidra : Relaxation profonde guidée
          Méditation
          Temps de partage échange : Tisane

          Offrez vous une pause dans un cadre agréable et reposant dédié à votre Bien-être .
          Vivez dans la Pleine Conscience , la Pleine Présence dans l’ici et maintenant .

          Atelier de 3h30 : 35 € / Personne .
          ***Inscription indispensable pour réservation; nombre de places limité .***



            * Mardi 24 : A Ste Foy la Grande :
            15h30 : Pratique  douce : yoga , Qi Gong , Relaxation , Méditation 
            18h30 : Yoga Débutants , intermédiaires et Avancés ( le temps de constituer les groupes ) 


            * Mercredi 25 : A Ségalas :
            18h30 ou 19 h : Yoga / Méditation 



                ***Inscription indispensable pour réservation; nombre de places limité .***

                GESTION DU STRESS
                YOGATHERAPIE
                ou COACHING Pleine Conscience 
                en individuel sur Rendez-vous .

                La Yogathérapie : l’utilisation spécifique des outils du yoga appliqués à la prévention et au traitement de personne souffrant de pathologies.
                Si par exemple vous avez des douleurs chroniques au dos ou des soucis de digestion réguliers ; la yogathérapie, autrement dit, la thérapie par le yoga peut vous soulager et vous apporter un mieux être . 
                La yogathérapie convient à chaque personne souffrant d’une pathologie en particulier.
                Vous n'avez pas besoin de déjà pratiquer le yoga ; la yogathérapie s'adresse à tout le monde et à tout âge .Pratique personnalisée, en fonction des troubles, constituée de : postures et exercices de respiration , de relaxation  s’adaptant aux limites de chaque personne. 
                La yogathérapie aide les personnes souffrant de pathologies à retrouver progressivement de la mobilité et du bien-être.
                Pour obtenir des résultats efficaces, il est important de pratiquer les séances proposées par le yogathérapeute à un rythme très régulier et quotidiennement.
                 la yogathérapie n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes, mais est au contraire un ensemble d’outils complémentaires utilisable conjointement aux traitements médicaux. 


                Séance découverte sur Rendez-vous en individuel à Ste Foy la grande ( 33220) ou Ségalas (47410) : 1h 30 : 40€ .

                Séances suivantes : 1h15 : 50 €

                Forfait 5 séances (dont séance découverte) payable à la 1re séance ou en deux fois : 210 €.


                ** Des Ateliers ponctuels seront proposés tout au long de l'année pour parfaire votre pratique .


                Cheminons Ensemble …...


                Salle à Ségalas 








                 
                 TARIFS 2019 / 2020
                 
                * Adhésion : 15€ / An 
                 
                FORFAITS en Séance Collective : Payable d'avance en début de mois
                 
                 
                Forfait Mensuel  :
                (1 cours/semaine ): 45 €  durée de la séance ( 1h15 )
                2 cours / semaine  : 70 € 
                Si le mois comporte 5 cours le tarif passe à 55 €
                 Abonnement couple / mois : 80€

                Forfait Trimestre : 120 € durée de la séance ( 1h15 )
                2 cours / semaine : 190 € 
                Abonnement couple Trimestre 220€

                * Hors forfait : 15€ / cours pour les personnes de passage uniquement si place disponible .
                 
                * Séance d'essai : 10€ déduits de la première mensualité 

                 
                GESTION DU STRESS
                YOGATHERAPIE
                ou COACHING Pleine Conscience

                Séance découverte sur Rendez-vous en individuel à Ste Foy la grande ( 33220) ou Ségalas (47410) : 1h 30 : 40€ .

                Séances suivantes : 1h15 : 50 €

                Forfait 5 séances (dont séance découverte) payable à la 1re séance ou en deux fois : 210 €.



                ** Offre découverte : Première séance gratuite en collectif
                uniquement sur cours de Yoga 

                ***Cours en individuel ou entre amis : 1h15
                 
                Sérénité 1 personne :             50 €
                Sérénité Duo : 2 personnes : 60 €
                Sérénité 3 personnes :           70 €
                Sérénité 4 personnes :           80 €


                ATELIERS INTENSIFS DE PLEINE CONSCIENCE en Collectif ( 5 personnes minimum , 8 maximum )  programme sur 8 semaines consécutives: 200 € / personne pour les 8 semaines . Support pédagogique inclus .
                Séance d'1h30 basée sur des exercices formels très structurés. Engagement sur 8 semaines consécutives chaque participant doit être motivé à pratiquer des exercices en dehors des séances. Il est demandé en particulier une pratique  formelle journalière de 30  minutes ainsi que des exercices informels qui consistent à les pratiquer dans la vie quotidienne .



                 **ATELIERS INTENSIFS DE PLEINE CONSCIENCE en Individuel programme sur 8 semaines consécutives   .
                 320 € pour les 8 semaines Support pédagogique inclus . 
                Sur Rendez vous 
                Séance d'1h30 basée sur des exercices formels très structurés. . Engagement sur 8 semaines consécutives chaque participant doit être motivé à pratiquer des exercices en dehors des séances. Il est demandé en particulier une pratique  formelle journalière de 30  minutes ainsi que des exercices informels qui consistent à les pratiquer dans la vie quotidienne .
                Apprendre : à mieux gérer ses émotions, à les dominer, à les accepter.
                Apprendre à mieux gérer les événements de la vie de tous les jours.

                Programme sur 8 semaines, à raison d'une séance une fois par semaine et une pratique quotidienne. C’est tout un apprentissage qui s’opère, une technique à maîtriser. Et on peut l'utiliser tout au long de sa vie.
                Apprendre à se  reconnecter au moment présent, en acceptant ses pensées et ses émotions y compris les plus difficiles, avec bienveillance . L'art de vivre en pleine conscience, d'harmoniser le corps et l'esprit pour gagner en paix et en authenticité. Redécouvrir le moment présent cela s'apprend. Quitter le mode « pilote automatique » et agir en pleine conscience. Réduire le stress et agir en prévention de la dépression ou de sa rechute



                Massage sonore et vibratoire aux bols Tibétains pour le Corps , l'Esprit et le Coeur .

                Ce massage se caractérise par l’utilisation de bols chantants qui émettent des ondes sonores de différentes fréquences. Ces ondes agissent sur le corps et l'esprit et vous libère du stress, de la fatigue chronique et des tensions musculaires. D'autres instruments sont également utilisés .
                Le massage sonore ; véritable bain vibratoire est un voyage de détente et de relaxation profonde amenant au lâcher prise .

                • Vous restez habillé et confortablement allongé sur un tapis de sol, les bols de tailles différentes sont placés autour de votre corps.
                • Le voyage sonore commence lorsque le thérapeute se met à taper sur les bols afin d’émettre des sons.Un bain sonore vous enveloppe alors et les vibrations produites par les bols se propagent à travers tout votre corps pénétrant ainsi  dans les muscles, les organes en profondeur . Vous libérant alors de vos tensions et blocages émotionnels. Les ondes produites par les bols agissent sur l'activité cérébrale . Apportant une régénération en profondeur . Vous retrouvez votre énergie vitale et accédez au lâcher prise. Vous vous sentez apaisé et Relié Corps / Coeur / Esprit .
                • Efficace et bénéfique au bien-être et à la santé :
                • relaxation profonde et réduction du stress et des douleurs augmente le lâcher prise .
                • revitalise le corps
                • renforce l'immunité
                • stimule et améliore de la conscience du corps
                • améliore la circulation.
                • Régénération en profondeur .....
                • Durée : Soin 45mn Total 1h en individuel sur rendez vous uniquement 
                • Prix : 45 € 


                Nouveau :
                 
                *Cours pour enfants à partir de 10 ans et ados : 
                Me contacter au 06 75 90 00 99
                 
                ***** Entreprise :
                15 € par personne : minimum 10 personnes + frais de route en fonction de la distance . 10 € par personne à partir de 20 personnes .
                Pour 1h . 

                Renseignements et inscriptions
                Tél : 06 75 90 00 99
                 

                 
                Vous souhaitez faire une pause , prendre un temps pour Vous , pour votre Bien-être ou bien aller plus loin dans votre démarche ; 
                Aurélie GOUFFRAN-SIMON et l’Association Reliance & Zénitude vous proposent :
                -  des Ateliers , des stages  : de Relaxation / Bien-être ou de Yoga / Yoga-nidra .
                -  des Forfaits Bien-Être en séance individuelle .
                -  des demi-journée : Dans la Pleine Conscience .
                 
                 
                ***Les ATELIERS se déroulent : 
                à Ste Foy La Grande au 55 rue Victor Hugo . ( 4 à 8 personnes ) . 
                ou à Ségalas 47410 à la campagne  ( 3 à 6 personnes )

                Le nombre de  places étant limité ; pensez à réserver à l’avance votre place .
                Pour toute réservation ;  un chèque d’arrhes d’un montant égal à 35% de la somme totale est demandé .
                ***NB : Les ateliers seront maintenus sous réserve d'un nombre suffisant d'inscriptions ( minimum 5 personnes ) Pensez à vous inscrire à l'avance .

                En raison d'un trop grand nombre d'annulations de dernière minute ; tout rendez-vous ou réservation non annulé 48h avant sera considéré comme dû . 
                Merci de votre compréhension .
                 
                Dates des prochains Ateliers  : **

                * Samedi 21 :A Ségalas
                Vous habitez trop loin d'un lieu de pratique pour venir de façon régulière ou vous souhaitez approfondir votre pratique ; les ateliers demi- journée c'est idéal .
                14h30-18h : Atelier « A la rencontre de Soi ».
                Sur le Chemin de la Reliance du Corps , du Cœur et de l'Esprit .
                Reliance et Zénitude vous propose un rendez-vous avec Vous-même (m'aime). Atelier de 3h30 pour Revenir à Soi .
                Prendre un temps pour soi ; à la rencontre de soi même ( m'aime) en Reliant le corps le cœur et l'esprit .
                Entretenir sa forme physique et mentale pour un meilleur équilibre et une harmonisation de l’être. Se réconcilier avec soi même en renouant avec son corps .
                Chasser le stress et trouver le bien-être en soi , en se régénérant physiquement et mentalement , en se ressourçant .
                Pour enfin Être soi ; oser être soi en apprenant à mieux se connaître afin de prendre ou reprendre confiance en soi en l’autre en la Vie .
                Trouver ou retrouver Calme , Paix , Sérénité en Soi .
                Vous voulez mieux gérer votre vie et votre capital santé en vivant en harmonie avec vous et votre environnement pour un plein épanouissement autonome et responsable ?
                Vous allez apprendre à vous détendre en acquérant une meilleure connaissance de Vous même par une prise de Conscience de Soi en portant toute votre attention sur votre corps , vos gestes et votre respiration .
                Vous allez Apprendre à vous re-dynamiser et développer votre force créatrice pour mieux vous épanouir .
                Vous allez apprendre à découvrir votre corps de l’intérieur en étant attentif à tout ce qui s’y passe , apprendre à repérer les tensions pour les détendre , les effacer , les gommer .
                Être dans l'observation vigilante et bienveillante , à l’écoute de votre corps qui vous parle et vous averti à sa façon ; exprimant par des maux les mots que vous n’avez pas entendu ou pu entendre pas su ou pas osé dire .
                Être à l’écoute de votre corps afin d’en prendre soin car votre corps est votre première demeure , votre temple .
                Être à l’écoute de votre respiration afin d’en prendre conscience car elle est l’oxygène de votre corps. Sans elle votre corps ne peut vivre.
                Si nous respirons mal ; nous vivons mal également .
                La respiration c’est la Vie . La vie commence par une respiration et se termine dans un souffle .
                Être dans la Pleine Présence / Conscience et dans l'accueil de tout ce qui se présente à soi dans le moment sans jugement .
                Être dans l'ouverture du cœur , l'accueil et l'amour bienveillant envers soi , l'autre , les autres .

                Au programme :

                Préparation / Intériorisation
                Qi Gong
                Yoga
                Yoga-nidra : Relaxation profonde guidée
                Méditation
                Temps de partage échange : Tisane

                Offrez vous une pause dans un cadre agréable et reposant dédié à votre Bien-être .
                Vivez dans la Pleine Conscience , la Pleine Présence dans l’ici et maintenant .

                Atelier de 3h30 : 35 € / Personne .

                ***Inscription indispensable pour réservation; nombre de places limité .***

                 
                Au plaisir de Cheminer ensemble  :o) 

                 
                 








                ***Si vous souhaitez un Rendez -vous en individuel ; merci de me contacter au : 06 75 90 00 99 

                Vous pouvez me suivre sur Facebook ci-dessous 

                Aurélie GOUFFRAN   Reliance et Zénitude 
                Tel : 06 75 90 00 99
                Site : www.relianceetzenitude.com
                https://www.facebook.com/relianceetzenitude/


                Offrez vous une pause dans un cadre agréable et reposant dédié à votre Bien-être .

                Vivez dans la Pleine Conscience , la Pleine Présence dans l’ici et maintenant .


                ***Inscription indispensable pour réservation; 
                nombre de places limité .


                Au plaisir de vous rencontrer et partager avec vous un moment de détente dans la Zénitude 

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                LIENS :

                Centre de Formationde Yoga et de Yoga Thérapie

                Manipura : Spiritualité & Yoga 



                Annuaire Thérapeutes :  https://www.annuaire-therapeutes.com

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                BOUDDHISME AU PAYS DE MONTAIGNE (24)

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